๐ฑ์ด์ฌํ๋ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ฑ์ ์ด ์ค๋ฅด์ง ์๋ ์น๊ตฌ๋ค
๐ฑ๋ถ์กฑํด ์์ค๋ณ ๊ณต๋ถ๊ฐ ํ์ํ ์น๊ตฌ๋ค
๐ฑ๊ณต๋ถ๋ฅผ ์ด๋์ ๋ถํฐ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ ์ง ๋ชจ๋ฅด๋ ์น๊ตฌ๋ค
๐ฑ์ค์๊ถ์ธ๋ฐ ์์๊ถ์ผ๋ก ์์นํ๊ณ ์ถ์ ์น๊ตฌ๋ค
๐ฑ๊ณต๋ถ์ ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋ชป ๋๋ผ๋ ์น๊ตฌ๋ค
๐ฑ๊ฟ์ ์์ง๋ง ์ฑ์ ์ผ๋ก ๊ณ ๋ฏผํ๊ณ ์๋ ์น๊ตฌ๋ค
์ฐ๋ฆฌ๊ณผ์ธ๋ ์๋ฒ์์
ํ์ ์ฐ๋ฆฌ ์น๊ตฌ๋ค์๊ฒ ๋ง๋ ๊ณผ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋์ ๋๋ฆฝ๋๋ค ๐ง
์ฐ๋ฆฌ๊ณผ์ธ๋ ๋จ์ฐ์ฝ ์ง๋๋ง ๋นผ๋ ๊ณผ์ธ๋ฅผ ํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ์น๊ตฌ๋ค์ ์ํ ๊ฐ์ธ๋ณ๋ง์ถค ์์
์ ํด๋๋ฆด๊ฒ๋๋ค.๐ป
๋ง์ถค๊ณผ์ธ๋ฅผ ํ๊ธฐ์ํด์๐พ
1. ์์
์ ๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ์ ์ ๋ฌด๋ฃ ์์ค๋ณํ
์คํธ์ ๋ชจ์์์
์งํ
2. 5~10๋
์ด์์ ๊ฒฝ๋ ฅ์ด ์๊ณ , ํ์ ์ฑํฅ์ ๊ณ ๋ คํ ๋จ๋
์ ์๋๋ค๊ป์ ์์
์งํ
3. ๊ณต๋ถ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ, ์
์์ปจ์คํ
, ๋ด์ ๊ด๋ฆฌ, ์ํ๊ด๋ฆฌ๋ ํจ๊ป
4. ํ์ผ๊ณผ ์ฃผ๋ง, ๋ฆ์ ์๊ฐ์๋ ์ธ์ ๋ ์์
๊ฐ๋ฅ
5. ๋ด์ ๋ฑ๊ธ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉฐ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ํ์ต๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์์
์งํ
๋ ๋ฒจํ
์คํธ์ ๋ชจ์์์
๋ ๋ฌด๋ฃ๋ก ์งํํด ๋๋ฆฌ๋
ํด ๋ณด์๊ณ ๊ฒฐ์ ํ์ธ์ ๐ 01056858929
๋์: ์ด๋ฑํ์, ์คํ์, ๊ณ ๋ฑํ์
๊ณผ๋ชฉ: ๊ตญ์ด/์์ด/์ํ๊ณผ์ธ/์ฌํ/๊ณผํ/์ 2์ธ๊ตญ์ด/์ ๊ณผ๋ชฉ
๐๐ป๋ต๋ตํดํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ๊ณต๋ถ์ ๋ฐฉํฅ์ ์ ํํ๊ฒ ์ก์์ฃผ๋ ์ ์๋์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ ์๋์ ๋ง๋๋ฉด ์ธ์์ด ๋ฐ๋์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ธฐํ๋ฅผ ๋์น์ง ๋ง์ธ์!
์ผ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ๋ ค์ ์ผ๋ฐ์ ์ค๋ฅธ์ชฝ ํ๋ฒ ์ง ์์ ์ฌ๋ ค๋๋๋ค. ์๊ฐ ์ํ์ ๋ถ๊ท์นํ๊ฒ ํ๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข์ฐ๋๊ธฐ ์ฌ์ด ์ฌ๋๋ค์๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์ด ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ค. ์ง์๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ช ์์ ์ผ์ด๋๋ ์๊ด์๋ ์ถ์ด ํผ์ณ์ง๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ ์๊ฐ ์ค์ํจ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์๋ ๊ฐ ์๋ ์ฑ ์ ์ฝ์ง ์์ ์ด์ฉ ์ ์์ด ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฒ์ด๋ค. ๋ ๊ฐ๋ฅํ๋ฉด ์์นจ ์์ฌ ํ ๋ฐฐ๋ณ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋๋ก ํ๋ค. ์ ์ ๋ค๋ฌผ๊ณ ํ๋ฅผ ์ ์ฒ์ฅ์ ๋ฟ๊ฒ ํ๋ค.๊ทธ๋ ๊ฒ ํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ๋ก๋ถํฐ ๋ฌธ์ฑ ์ ๋ฐ์ ์ ์๊ฑฐ๋์ ๋ง์ฝ์์์ ์ ํ์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํ์ง ๋ชปํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ ํฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์๋ค. ์๋ฉด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์๋ ๊ฒ์ ์์ ์ ๋ (REM) ์๋ฉด๊ณผ ๋ ผ๋ (non-REM)์๋ฉด์ ์ฌ์ดํด์ ํ์ ํ๋ฉด ๋์ ๋จ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ์ ํ ์๊ฐ์ ์์ ์๋ค. ์ฑ๊ณตํ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฐ์น๊ฐ ๋ฎ์ ์ผ์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๋ฒ๋ฆด ์ ์๋์ผ์ด๋ผ๋ฉด ์์์์ฑ์ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ๊ฑฐ๋ ์์ํ๋ค. ๊ณํ์ด์ผ ์ธ์ ๋ ์๋ฒฝํ๋ค. ์ผ์ ํ ๋๋ ์ฑ์คํ ๊ฒ๋ ์ค์ํ์ง๋ง ์๊ฐ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ธ์ ํ์ฌ์ผ ํ๋ค. ์ผ๋จ ๋น์ ์ด ์ง์คํ๊ธฐ๋ง ํ๋ค๋ฉด, ๋ฌด์์ ์ง์คํ๋๊ฐ๋ ๊ฐ์์น์๊ฒ ๋ค. ์์ ์ ๋ ๋ฆฝ ์์ง๊ฐ ์๋ ์๊ฐ์ ์ธ ์ถฉ๋์ด๋ ์๊ตฌ์ ์ํ ํ๋์ผ๋ก๋ ์ฐ์ ์์๋ฅผ ์งํค๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค. ๊ณ ๋ฏผ๋ง์ด ์๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์๋ฅผ ๋ค์ด ๋ณด์.์๋ฌด์๊ฒ๋ ๋ฐฉํด๋ฐ์ง ์๋ ์ด๋ฅธ ์์นจ์ ์กฐ์ฉํ ์ผ์ด๋ ๋ช ์์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ ์ ์์ ์ผ๋ค์ ๋ํ ๋ง์์ ์ค๋น๋ฅผ ํ๊ธฐ์ ์ ๊ฒฉ์ด๋ค. ๊ทธ์ ์ค๋ ๊ด์ต์ ๋๋ ๊ท์ ์ ํ๋ ์ผ์ ์๋๊ฐ? ๋ง์ฝ ํ์ง ์๋๋ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋ ์ง๋ฅผ ์๊ฐํ ๋ค์์ ๊ณํ์ ์ธ์ด๋ค. ์ด๊ฒ์ด ํ๋ฃจ 25์๋ฅผ ์ฌ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์๊ฐ ํ์ฉ์ ์ฒซ๊ฑธ์์ด๋ค. ๋ณดํต ์ฌ๋๋ค๋ ์ค์ผ์ค ์์ฒฉ์ ๋ง๋ค์ด ํ์ฉํ๊ณ ์๊ธด ํ์ง๋ง ์์ธ๋ก ๋ถ์์ฉ์ด ์ผ์ด๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๋ค. ์ฑ๊ณตํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐ๋ฝ ์ ๋ฌด๋ฅผ ํ ๋ ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ๋ค. ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๊ด์ ์์ ๋ณด๋ฉด ๋ฉ๊ธฐ์ ๋ฆ์ด์ก์ ๋ ๋ ์๋๋ ๊ฑฐ๋์ฒ์ ๋ถํ๊ณผ ๋ ์ด๋ ์ฌ๋์ ๋งค๊ฐ ๋๋ค. ๋๋ค์์ ์ง์ฅ์ธ๋ค๋ ์์ธ๋ ์๋๋ค. ์์ ์ง์ ํตํด์, ์์ ๋ถ์์์ ์ฑ๊ณตํ ์ฌ๋๋ค์ด ๋๋ถ๋ถ CEO๊ฐ ๋๋ค.๋ ๊ทธ ์๊ฐ๋์๋ ๊ฒฐ์ฌ๋ฅผํด์ผ ํ๋ ์ฃผ์ ์ ๋ฌด๊ฐ ์ฃผ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ๊ธ์ ๊ทธ ์๊ฐ์ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค. ๋์งธ, ํ๋ ์๊ฐ์ด ์ ๋นํ์ง ์๋ค. ๋ฐค์ค์ ์ ์ด ์ ์จ๋ค๊ณ ํด์ ๋๋ฃ๋ ์น๊ตฌ์๊ฒ ์ ํ๋ฅผ ๊ฑธ๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ์ ์๋ ์๊ฐ์ ๋นผ์๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋๊ณ ๋ง ๊ฒ์ด๋ค. ํ๋ฒํ ์๋ฌ๋ฆฌ๋งจ๋ค์ด ๊ต๋ ๊ทผ๋ฌดํ๋ ์ง์ฅ์ธ์ ๋ถ๋ฌ์ํ๋ ๊ฐ์ฅํฐ ์ด์ ์ค์ ํ๋๋ ๋ฌ์์์ ์๊ฐ์ ํผํด์ ํด๊ทผํ ์ ์๋ค๋์ ์ด๋ค. ์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ๋น์ ์ ์๋์ง๋ ๋ฌผ๋ก ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ํ๋จ๋ ฅ์ ํฌ๊ฒ ์ ํ์ํฌ ์ ์๋ค. ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค์ ํ๋๊ฐ ์ ์ฌ์๊ฐ์ด๋ ํด๊ทผ์๊ฐ ์ง์ ์ ํ์๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ด๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ฌธ์ ์ ๋ํด ๊น์ด ์๊ฐํ๊ธฐ ์์ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋น์ ์์ด๋ฏธ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ์ ๊ธธ๋ก ๋ค์ด์ฐ๋ค. ์ญ์ธ ๋ด๋น์, ๋ถ๋์ฐ ์ค๊ฐ์ธ, ํ๋ ๋งค๋์ ,์์ ์ฌ์ ๋ฑ ์๋น์ค ์ง์ข ์์ ์ผํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ๊ฐ๋ค์๊ฒ ์์๋ก์ํด์ผ ํ๋ ์ผ์ ํ๊ณ ์๋ค. ์ง์๋ค์ด ๋ฐฉ์นจ์ ๋ํด ์ง๋ฌธํ๊ณ ํ ๋ก ํ ์ ์๋๋ก ํ์ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ฐ๊ฐ์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๊ทธ ๊ธฐ๋ณธ์๋ฅผ ํ ๋ฒ์ฉ ๋ณด๋ ๊ฒ์ด๋ค.