๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

๊ฐ•๋ถ๊ตฌ๊ณผ์™ธ ์ˆ˜์œ ๋™ ์šฐ์ด๋™ ์ˆ˜ํ•™๊ณผ์™ธ ์˜์–ด๊ณผ์™ธ ์ดˆ๋“ฑ ์ค‘๋“ฑ ๊ณ ๋“ฑ ๋ฐฉ๋ฌธ

by ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ03 2024. 5. 20.

 

๐ŸŒฑ์—ด์‹ฌํžˆ๋Š” ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ ์„ฑ์ ์ด ์˜ค๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค
๐ŸŒฑ๋ถ€์กฑํ•ด ์ˆ˜์ค€๋ณ„ ๊ณต๋ถ€๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ์นœ๊ตฌ๋“ค
๐ŸŒฑ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ์–ด๋””์„œ ๋ถ€ํ„ฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค
๐ŸŒฑ์ค‘์œ„๊ถŒ์ธ๋ฐ ์ƒ์œ„๊ถŒ์œผ๋กœ ์ƒ์Šนํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์นœ๊ตฌ๋“ค
๐ŸŒฑ๊ณต๋ถ€์— ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋ชป ๋А๋ผ๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค
๐ŸŒฑ๊ฟˆ์€ ์žˆ์ง€๋งŒ ์„ฑ์ ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค

์šฐ๋ฆฌ๊ณผ์™ธ๋Š” ์‹œ๋ฒ”์ˆ˜์—… ํ›„์— ์šฐ๋ฆฌ ์นœ๊ตฌ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ณผ์™ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋„์™€ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ๐ŸŒง

์šฐ๋ฆฌ๊ณผ์™ธ๋Š” ๋‹จ์—ฐ์ฝ” ์ง„๋„๋งŒ ๋นผ๋Š” ๊ณผ์™ธ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์šฐ๋ฆฌ ์นœ๊ตฌ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ธ๋ณ„๋งž์ถค ์ˆ˜์—…์„ ํ•ด๋“œ๋ฆด๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.๐ŸŒป

๋งž์ถค๊ณผ์™ธ๋ฅผ ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•ด์„œ๐Ÿพ 
1. ์ˆ˜์—…์„ ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ธฐ์ „์— ๋ฌด๋ฃŒ ์ˆ˜์ค€๋ณ„ํ…Œ์ŠคํŠธ์™€ ๋ชจ์˜์ˆ˜์—… ์ง„ํ–‰
2. 5~10๋…„ ์ด์ƒ์˜ ๊ฒฝ๋ ฅ์ด ์žˆ๊ณ , ํ•™์ƒ ์„ฑํ–ฅ์„ ๊ณ ๋ คํ•œ ๋‚จ๋…€ ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค๊ป˜์„œ ์ˆ˜์—…์ง„ํ–‰
3. ๊ณต๋ถ€๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ, ์ž…์‹œ์ปจ์„คํŒ…, ๋‚ด์‹ ๊ด€๋ฆฌ, ์‹œํ—˜๊ด€๋ฆฌ๋„ ํ•จ๊ป˜
4. ํ‰์ผ๊ณผ ์ฃผ๋ง, ๋Šฆ์€ ์‹œ๊ฐ„์—๋„ ์–ธ์ œ๋“  ์ˆ˜์—… ๊ฐ€๋Šฅ
5. ๋‚ด์‹ ๋“ฑ๊ธ‰์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ํ•™์Šต๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์ˆ˜์—…์ง„ํ–‰

๋ ˆ๋ฒจํ…Œ์ŠคํŠธ์™€ ๋ชจ์˜์ˆ˜์—…๋„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๋‹ˆ 
ํ•ด ๋ณด์‹œ๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•˜์„ธ์š” ๐Ÿ“ž 01056858929

๋Œ€์ƒ: ์ดˆ๋“ฑํ•™์ƒ, ์ค‘ํ•™์ƒ, ๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ
๊ณผ๋ชฉ: ๊ตญ์–ด/์˜์–ด/์ˆ˜ํ•™๊ณผ์™ธ/์‚ฌํšŒ/๊ณผํ•™/์ œ2์™ธ๊ตญ์–ด/์ „๊ณผ๋ชฉ  

๐Ÿ™๐Ÿป๋‹ต๋‹ตํ•ดํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ณต๋ถ€์˜ ๋ฐฉํ–ฅ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ์ƒ๋‹˜์„ ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ์ธ์ƒ์ด ๋ฐ”๋€”์ˆ˜์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

์™ผ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ ค์„œ ์™ผ๋ฐœ์„ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค๋†“๋Š”๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„ ์ƒํ™œ์„ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋ถ„์— ์ขŒ์šฐ๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ด ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค. ์ง€์‹๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ช‡ ์‹œ์— ์ผ์–ด๋‚˜๋“  ์ƒ๊ด€์—†๋Š” ์‚ถ์ด ํŽผ์ณ์ง„๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋…์„œ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•จ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ž๋…€๊ฐ€ ์›Œ๋‚™ ์ฑ…์„ ์ฝ์ง€ ์•Š์•„ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†์ด ๊ทธ๋Ÿฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ํ›„ ๋ฐฐ๋ณ€ ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋„๋ก ํ•œ๋‹ค. ์ž…์„ ๋‹ค๋ฌผ๊ณ  ํ˜€๋ฅผ ์ž…์ฒœ์žฅ์— ๋‹ฟ๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ ์ƒ์‚ฌ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌธ์ฑ…์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฑฐ๋‹ˆ์™€ ๋งŒ์•ฝ์—์ž์‹ ์˜ ํž˜์œผ๋กœ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋” ํฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์•„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ์˜ ๋ ˜(REM) ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ๋…ผ๋ ˜(non-REM)์ˆ˜๋ฉด์˜ ์‚ฌ์ดํด์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋ฉด ๋ˆˆ์„ ๋œจ๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ์ ์ ˆํ•œ ์‹œ๊ฐ์„ ์•Œ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์„ฑ๊ณตํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ์ผ์ž„์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋ฒ„๋ฆด ์ˆ˜ ์—†๋Š”์ผ์ด๋ผ๋ฉด ์•„์›ƒ์†Œ์‹ฑ์„ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œ„์ž„ํ•œ๋‹ค. ๊ณ„ํš์ด์•ผ ์–ธ์ œ๋‚˜ ์™„๋ฒฝํ–ˆ๋‹ค. ์ผ์„ ํ•  ๋•Œ๋Š” ์„ฑ์‹คํ•œ ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹œ๊ฐ„์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ธ์ •ํ•˜์—ฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์ผ๋‹จ ๋‹น์‹ ์ด ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ๋งŒ ํ•œ๋‹ค๋ฉด, ๋ฌด์—‡์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š”๊ฐ€๋Š” ๊ฐœ์˜์น˜์•Š๊ฒ ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ๋…๋ฆฝ ์˜์ง€๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ˆœ๊ฐ„์ ์ธ ์ถฉ๋™์ด๋‚˜ ์š•๊ตฌ์— ์˜ํ•œ ํ–‰๋™์œผ๋กœ๋Š” ์šฐ์„ ์ˆœ์œ„๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค. ๊ณ ๋ฏผ๋งŒ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋ณด์ž.์•„๋ฌด์—๊ฒŒ๋„ ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ์ด๋ฅธ ์•„์นจ์€ ์กฐ์šฉํžˆ ์ผ์–ด๋‚˜ ๋ช…์ƒ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋‚ ์— ์žˆ์„ ์ผ๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ๋งˆ์Œ์˜ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๊ธฐ์— ์ œ๊ฒฉ์ด๋‹ค. ๊ทธ์ € ์˜ค๋žœ ๊ด€์Šต์ƒ ๋˜๋Š” ๊ทœ์ •์ƒ ํ•˜๋Š” ์ผ์€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€? ๋งŒ์•ฝ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ ์ง€๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•œ ๋‹ค์Œ์— ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šด๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ํ•˜๋ฃจ 25์‹œ๋ฅผ ์‚ฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์‹œ๊ฐ„ ํ™œ์šฉ์˜ ์ฒซ๊ฑธ์Œ์ด๋‹ค. ๋ณดํ†ต ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์Šค์ผ€์ค„ ์ˆ˜์ฒฉ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ํ™œ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜์™ธ๋กœ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค. ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์—ฐ๋ฝ ์—…๋ฌด๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ ๊ด€์ ์—์„œ ๋ณด๋ฉด ๋‚ฉ๊ธฐ์— ๋Šฆ์–ด์กŒ์„ ๋•Œ ๋‚ ์•„๋“œ๋Š” ๊ฑฐ๋ž˜์ฒ˜์˜ ๋ถˆํ‰๊ณผ ๋…์ด‰๋„ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ๋งค๊ฐ€ ๋œ๋‹ค. ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์ง์žฅ์ธ๋“ค๋„ ์˜ˆ์™ธ๋Š” ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์—…์ง์„ ํ†ตํ•ด์„œ, ์˜์—… ๋ถ€์„œ์—์„œ ์„ฑ๊ณตํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ CEO๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋˜ ๊ทธ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€์—๋Š” ๊ฒฐ์žฌ๋ฅผํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ฃผ์š” ์—…๋ฌด๊ฐ€ ์ฃผ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ€๊ธ‰์  ๊ทธ ์‹œ๊ฐ„์€ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ๋‘˜์งธ, ํ™œ๋™ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ๋ฐค์ค‘์— ์ž ์ด ์•ˆ ์˜จ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋™๋ฃŒ๋‚˜ ์นœ๊ตฌ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ž ์ž๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๋นผ์•—๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋˜๊ณ  ๋ง ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์ƒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋งจ๋“ค์ด ๊ต๋Œ€ ๊ทผ๋ฌดํ•˜๋Š” ์ง์žฅ์ธ์„ ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅํฐ ์ด์œ  ์ค‘์˜ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋Ÿฌ์‹œ์•„์›Œ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ”ผํ•ด์„œ ํ‡ด๊ทผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”์ ์ด๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ๋ฌผ๋ก  ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ํŒ๋‹จ๋ ฅ์„ ํฌ๊ฒŒ ์ €ํ•˜์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘์˜ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์ ์‹ฌ์‹œ๊ฐ„์ด๋‚˜ ํ‡ด๊ทผ์‹œ๊ฐ„ ์ง์ „์— ํšŒ์˜๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ๊นŠ์ด ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์€์ด๋ฏธ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ์˜ ๊ธธ๋กœ ๋“ค์–ด์„ฐ๋‹ค. ์„ญ์™ธ ๋‹ด๋‹น์ž, ๋ถ€๋™์‚ฐ ์ค‘๊ฐœ์ธ, ํŽ€๋“œ ๋งค๋‹ˆ์ €,์˜์—… ์‚ฌ์› ๋“ฑ ์„œ๋น„์Šค ์ง์ข…์—์„œ ์ผํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ณ ๊ฐ๋“ค์—๊ฒŒ ์ˆ˜์‹œ๋กœ์‘ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ผ์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ง์›๋“ค์ด ๋ฐฉ์นจ์— ๋Œ€ํ•ด ์งˆ๋ฌธํ•˜๊ณ  ํ† ๋ก ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํšŒ์˜ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ๊ฐ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ ๊ธฐ๋ณธ์„œ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.